01 Mar

UNA ACTIVIDAD VALIOSA PARA MENTE Y CUERPO

La cultura de oriente, siempre ha generado mucha curiosidad en la sociedad de occidente. Sus prácticas, formas de vida y pensamientos han dado pie a que muchos estilos de vida en oriente, sean utilizados y practicados en occidente.

Uno de esos casos ha sido la práctica del T’ai-Chi-Ch’uan. La cuál, es una actividad marcial que está ligada directamente con aplicaciones terapéuticas que permiten mayor equilibro físico, mental y resistencia.

Desde su implementación en occidente, muchas personas han encontrado en esa actividad una forma de poder meditar a través de prácticas distintas a las tradicionalmente conocidas dado que mejora la calidad de vida física, mental y espiritual.

BENEFICIOS

  • Fuerza, equilibro y resistencia

Al ser un ejercicio que cualquier persona de cualquier edad puede realizar, es importante saber que después de alrededor 12 semanas, tu cuerpo empieza a mostrar mejores signos de fuerza, equilibro y resistencia física y muscular.

Más resistencia, más fuerza.
  • Mejora la capacidad aeróbica

Con el paso de los años, la capacidad aeróbica de las personas va disminuyendo gradualmente; sin embargo, quienes practican con regularidad esta actividad han demostrado que tiene mayor capacidad aeróbica con el paso del tiempo.

Aumentas tu capacidad aeróbica.
  • Reduce el estrés

Es quizás uno de los mayores beneficios que se puede encontrar en esta práctica oriental. A través del movimiento y de una respiración pausada, se libera el estrés y aumenta la capacidad de concentración al equilibrar un movimiento y la respiración indicada para el mismo.

Irradiarás felicidad.
  • Favorece las articulaciones

Algunos ejercicios que practicamos nos han desencadenado graves lesiones en algunas partes del cuerpo por llevar al extremo la fuerza o resistencia de los mismos. A través del T’ai Chi se fortalecen las articulaciones ayudando a adquirir posturas correctas y corrigiendo problemas en ellas.

Fortalece tus articulaciones.

Conocer sobre esta practica es entrar en un mundo distinto, donde tu respiración, tu mente y tu cuerpo deben de encontrar el equilibro ideal para poder liberara tu energía a través de movimientos conscientes y pausados.

En esta práctica, los brazos, manos, piernas, dedos, espalda y cabeza juegan un papel indispensable para poder realizar las diversas posturas que serán benéficas para cuerpo y espíritu.

¿Tú, te animarías a realizar esta práctica milenaria? ¡Déjanos tus comentarios en la parte de abajo! Estaremos felices de leerte.

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01 Mar

5 BENEFICIOS DEL YOGA

Las practicas saludables han estado revolucionando la vida de muchas personas alrededor del mundo. Se ha determinado, que llevar una vida sana beneficia no solo el cuerpo, sino la mente y nuestro espíritu, brindando grandiosas mejoras a la salud de las personas.

Es por esto, que hoy te indicaremos 5 beneficios que hemos encontrado en el Yoga, una práctica milenaria de oriente, que ha sido mundialmente famosa gracias a sus múltiples ventajas que ofrecen para quienes la practican.

  1. Ayuda a tu corazón y pulmones

A través de la respiración que se realiza en los diversos ejercicios del Yoga conocidos como Vinyasa; se generan actividades aeróbicas que permiten el buen funcionamiento de tu corazón.  

Beneficia tu corazón.
  • Contribuye a la pérdida de peso

Con prácticas como “el saludo al sol” o la respiración abdominal; el cuerpo empieza a perder peso. De igual manera, las personas que son constantes en la práctica del yoga empiezan a conocer más su cuerpo y a entender cuales alimentos son benéficos para sí mismos, controlando así la ansiedad.

Controla tu peso.
  • Ayuda a reducir tus dolores de espalda

El dolor de espalda se considera epidémico y como consecuencia de esto, muchas personas han encontrado en el yoga, la solución a sus dolores de espalda. A través del yoga, se puede reducir drásticamente tus dolores de espalda, manteniendo una postura y respiración adecuada, los dolores reducirán y podrás descansar plácidamente.

Reduce los dolores de espalda.
  • Fortalece el sistema inmune

Si tu mente está bien, tu cuerpo lo estará. Se conoce mundialmente que lo que te preocupa o te causa ansiedad, genera en tu cuerpo enfermedades y/o dolores repentinos. A través del yoga, podrás equilibrar tu mente, tus pensamientos y tu cuerpo. Además, que te ayudará a fortalecer tu sistema inmune evitando que puedas enfermarte cada semana.

  • Aumenta tu energía y resistencia física

Si crees que el yoga es para gente débil, no conoces la verdadera resistencia física y mental que se logra a través de las diversas actividades. El yoga fortalece tus músculos y te da más elasticidad y resistencia a la hora de realizar cualquier actividad física, bien sea correr, trotar, montar bicicleta o escalar. De igual manera, aumenta tu energía y productividad para esos días donde tu estado de animo está bajo.

Previene enfermedades.

Sabemos que empezar una nueva actividad nunca será fácil, pero si ves sus beneficios, estamos seguros que vas a intentarlo.

Esperamos que esto te haya dado un ligero panorama de las bondades que tiene el Yoga en tu vida. Recuerda que un cuerpo sano refleja, una mente sana.

¡Déjanos saber en nuestros comentarios, qué es lo que más te intriga del Yoga! Esperaremos tus mensajes.

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01 Mar

¿QUÉ HAGO SI TENGO UN CALAMBRE MUSCULAR?

Suelen aparecer en el momento menos pensado. Cuando llegan, no te dejan ni mover y tan solo deseas que se pase el tiempo lo más rápido posible para que desaparezcan por arte de magia.

Ese es el corto pero doloroso relato de los que hemos sufrido de calambres musculares. Llegan sin avisar y duele más que cualquiera. Pero, ¿qué los produce? A ciencia cierta no sabemos, pero si se ha determinado que puede ser por causas tales como:

  • Deficiencias minerales
  • Deshidratación
  • Mala preparación antes de realizar actividades físicas
  • Algunos medicamentos

Como llegan sin avisar, prevenirlos es un tema complejo, puesto que no hay una alarma o síntoma previo que nos avise que vamos a sufrir de un calambre. Sin embargo, hoy te daremos algunos tips que hemos recolectado que podrían ayudarte en caso de que presentes un calambre:

  • Para lo que estés haciendo

En el caso que estés haciendo ejercicio, es recomendable parar tu actividad física y estirar la parte del cuerpo en la cuál estés presentando el calambre.

Dejar de hacer lo que estés haciendo.
  • Estirar

Sabemos que es muy doloroso tratar de hacer algún tipo de acción cuando tienes un calambre, pero lo más importante es mantener estirada la parte del cuerpo que presenta el calambre; al menos, hasta que el calambre cese.

Estirar lo más posible.
  • Masajear la parte afectada

Es clave que se pueda masajear de forma suave y circular la zona que presenta el calambre. Esto aliviará un poco el calambre y permitirá relajar los músculos y permitir que el calambre se reduzca rápidamente.

Masajear la zona afectada.
  • Aplicar frio y/o caliente en la zona

Si en el momento en que tienes el calambre, estás cerca a un cubo de hielo o a una ducha con agua caliente, trata de colocar en la zona afectada compresas y/o agua caliente o un cubo de hielo envuelto en un paño. Esto generará un poco de alivio en la zona adolorida. Hacerlo alternadamente frio/caliente/frio durante lapsos de 3 minutos, sería lo ideal.

Aplicar frío o caliente.
  • Recuperar el movimiento de la zona afectada

Un calambre puede durar aproximadamente 5 a 10 minutos, por eso es importante tratar de ir recuperando lentamente el movimiento de la zona que está siendo afectada por el calambre. Esto se debe de hacer de forma paciente y sin esfuerzos.

Recuperar la movilidad de la zona afectada.

Esperamos que con estos tips, puedas reaccionar de manera rápida en caso que tengas un calambre o alguien cercano a ti lo sufra. Recuerda, si los síntomas persisten durante un periodo de tiempo determinado, lo más recomendable es acudir a tu médico. ¡Si tienes algún consejo que te haya servido en el caso de sufrir de un calambre, nos encantará leerlo en la parte de comentarios!

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01 Mar

SÚPER ALIMENTOS PARA HOMBRES

 

No crean que solo las mujeres son las que deben de mantener una dieta saludable. Los hombres también requieren de cuidados saludables, sobre todo por los problemas de próstata que se pueden generar después de cierta edad.

Como consecuencia de esto, hoy queremos darte algunos alimentos que deberías tener en cuenta dentro de tu alimentación con el fin de evitar la pérdida de la masa muscular, la disfunción eréctil, la caída del cabello, entre otras.

 

· Chocolate negro

Los problemas cardiacos son muy comunes en los hombres después de cierta edad. Para evitar esta clase de complicaciones, te recomendamos consumir chocolate negro natural, dado que ayuda a equilibrar los niveles de colesterol y glucemia, gracias a su alto contenido de flavonoides.

· Aguacate

El aguacate es considerado como el alimento 10 y en los hombres, definitivamente es un gran aliado para aumentar masa muscular, generar grasas saludables al cuerpo y reducir el colesterol malo del cuerpo.


· Lentejas

Es un alimento que brinda múltiples beneficios para los hombres en temas de masa muscular, proteínas y fibra. De igual manera, consumirlas regularmente ayudará a controlar los niveles de azúcar.

· Espinaca

En la espinaca se esconde el secreto para que los caballeros luzcan una melena como la de Danny Zuko en Brillantina. Gracias a la espinaca tu cuero cabelludo lucirá más fuerte además de ayudarte a oxigenarlo y a pigmentarlo.

· Papa

Uno de los tubérculos más tradicionales de la cultura Latinoamericana es una fuente importante de energía; además de contribuir al aumento de la masa muscular en los hombres. Si se preparan de manera saludable, no te engordará y te ayudará a bajar los niveles elevados de presión sanguínea.

 

Estos son solo algunos de los alimentos que deberías incluir más a menudo en tu menú diario. Recuerda que la alimentación es clave, pero las actividades físicas complementarán tu vida saludable.

¿Conoces otros alimentos benéficos para los hombres? ¡Déjanos en la parte de los comentarios y los compartiremos con nuestros lectores!

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